Kurs- und Spinningplan

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Tel. 08362/300233 oder per eMail.

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Und das erwartet Sie in den einzelnen Stunden...

 

Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik

Therapeutisch geleiteter Kurs für Menschen mit Rückenbeschwerden. Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur zur Vorbeugung und Behebung von Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen und Haltungsschwächen. Mit integriert ist eine Koordinations und Venenschule. Theorie und Praxis werden ausführlich erläutert und erklärt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

 

Yoga

Ganzheitliche Gymnastik in Kombination mit Atmung, Anspannung und Entspannung. Diese Stunde ist für jedermann geeignet.

 

Pilates

Pilates verbessert durch seine ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung sowohl die Kondition als auch die Koordination. Durch Dehn- und Kräftigungsübungen wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist hergestellt.

 

Box-Training

Diese Kursstunde soll eine besondere Art der physischen und psychischen Leistungsfähigkeit vermitteln. Durch Box-Training werden Koordination, Reaktionsfähigkeit, Beweglichkeit und Kraft verbesset und besonders die Konditon entwickelt. 2 mal wöchentlich findet ein ca. 90 Min. umfassendes Programm statt. Unser Trainer Martin vermittelt verschiedenste Einzel- und Partnerübungen aus dem Bereich Boxen (Kick/Thai) und Selbstverteidigung.

 

Bodystyling

Ganzkörperworkout- Muskelausdauertraining zur Straffung und Definition des gesamten Körpers. Beim Training kommen unterstützende Kleingewichte, Bänder und Gewichtsmannschetten zum Einsatz.

 

Bauch-Beine-Po (BBP)

Der Name sagt alles, ran an den Feind. Spezielles Problemzonen- training für Frauen und Männer. Gewebestraffung und Fettabbau stehen im Vordergrund.

 

Step- Workout

Genießen sie das Erlebnis und die Aktivität des Step- Workouts.

Klassisches und besonders Gelenkschonendes Herz- Kreislauf- und Muskel- Training mit der verstellbaren Plattform.

 

Bauch- Workout

Lassen sie sich überraschen........ trotzdem für jedermann geeignet.

 

Rückenfit und Progressive Muskelentspannung

Rumpfstabilisation (Rücken, Haltungs- und Bauchtraining), sowie Stretching ist gepaart mit aktivem Entspannungstraining.

 

Aerobic

Musik, Bewegung, eine Philosopie zu leben. Ein Gruppentraining das mit Schwung Herz und Kreislauf trainiert. Im Vordergrund stehen Koordination und Fettabbau.